СБД и тревожность: что работает, а что — миф?

Я — доктор Светлова, нейропсихолог с 20 летним стажем и  нутрициолог с дипломом старейшего вуза России - Сеченовского  Университета. 
Я помогаю людям разобраться в себе. И сегодня — честно, без преувеличений — расскажу, что наука говорит о СБД и тревожности.

Как работает тревожность?
Тревожность — это не просто «плохое настроение». Это физиологическая реакция мозга: миндалевидное тело активируется, уровень кортизола растёт, дыхание учащается. Хроническая тревога «перегружает» префронтальную кору — ту зону, которая отвечает за принятие решений и контроль эмоций.

Иногда организм застревает в этом режиме — даже когда угрозы нет.

ЧТО ТАКОЕ CBD (КБД)
КБД (CBD) или каннабидиол – это натуральное химическое вещество, которое вырабатывается растением Каннабис сатива. Полезные свойства каннабидиола заметили не одну тысячу лет назад. В наше время КБД приобрел огромную популярность во всем мире, положив начало миллиардной индустрии – продукты с его использованием можно купить практически повсеместно, в том числе и в Минске

Самая распространенная форма продажи и употребления КБД – это натуральное масло получаемое из конопли. Также КБД добавляют в продукты питания, косметику, жидкости для электронных сигарет, жевательную резинку, обезболивающие пластыри – для расслабления, избавления от боли, стресса и тревожности. На сегодняшний день КБД  используется как дополнительная поддержка организма  при лечении артрита, эпилепсии, болезни Альцгеймера и Паркинсона. 

Обращаю внимание, что КБД (CBD) не является психоактивным веществом – он не вводит в измененное состояние сознания. За это отвечает совсем другой компонент каннабиса – ТГК (THC) или тетрагидроканнабинол), который в больших количествах содержится в м..а..р..и...х..у..а..н..е.

КБД – это один из 60 каннабиноидов или уникальных веществ, которые встречаются исключительно в каннабисе. Но, в отличие от ТГК, его добывают из легальной промышленной конопли с содержанием ТГК менее 0,1%. Среди других каннабиноидов КБД выделяет способность активно влиять на эндоканнабиноидную систему человека, которая отвечает за гомеостаз, то есть за поддержание внутреннего баланса организма, и его способности сопротивляться внешним влияниям.

Как СБД влияет на мозг?
СБД (каннабидиол) не «выключает» тревогу, как транквилизатор. Он помогает системе успокоиться. Вот как:

🧠 Влияние на серотониновые рецепторы (5-HT1A) — СБД частично активирует их, что схоже с действием некоторых антидепрессантов, но мягче.

🔁 Модуляция эндоканнабиноидной системы (ЭКС) — помогает восстановить баланс между «включением» и «отключением» стресса.

🛑 Снижение гиперактивности миндалевидного тела — в исследованиях с МРТ видно, что при приёме СБД эта зона мозга становится менее реактивной.

Что доказано наукой?
✅ Снижение тревожности при социальных фобиях — в двойном слепом исследовании (2011) СБД снизил тревожность у 79% участников перед публичным выступлением.

✅ Помощь при ПТСР — в пилотных исследованиях СБД уменьшал ночные кошмары и гипервозбудимость.

✅ Поддержка при панических атаках — пациенты отмечают, что СБД помогает «пережить пик» атаки, не впадая в панику.

Но:
❌ СБД не заменяет терапию
❌ Он не работает мгновенно — эффект накопительный

Как использовать СБД при тревожности? Мои рекомендации
Начните с малого — несколько капель  день (вечером). Наблюдайте 5–7 дней.

Комбинируйте с практиками — дыхание 4-7-8, медитации, прогулки.

Не бросайте терапию — СБД — не замена основному лечению, а поддержка организма, стабилизация внутренних сил и энергии.

Выбирайте качественные продукты — с сертификатами (COA), без ТГК, с чёткой дозировкой.

Проконсультируйтесь с врачом, если принимаете СИОЗС, бензодиазепины и др.

Мой опыт с клиентами:
многие мои клиенты уже принимая его — и отмечают:

«Стало легче засыпать»

«Меньше реагирую на раздражители»

«Могу теперь слышать себя, а не только страх»

Для меня это важно. Потому что восстановление психического состояния  начинается тогда, когда человек чувствует себя в безопасности — даже внутри себя.

СБД — не волшебная таблетка. Но он может быть тихим союзником в борьбе с тревогой. Главное — подходить осознанно, без ожиданий чуда, и с уважением к своему телу.

Если вы рассматриваете СБД — начните с малого. Слушайте себя. И помните: вы не одиноки, и помощь существует.