Звук ОМ: дыхание Вселенной и древняя вибрация сознания

      Есть звуки, которые человек произносит. А есть звуки, которые, согласно духовным традициям, человек лишь вспоминает. Именно таким считается ОМ (также записывается как АУМ). На протяжении тысячелетий его называли первозвуком, космической вибрацией, дыханием мироздания и символом единства всего существующего.

        В эзотерической традиции считается, что весь мир возник из вибрации. Современная физика говорит о колебаниях полей и волн, древние мудрецы говорили о первозвуке. Образ вибрации как основы мироздания стал одним из самых глубоких символов духовной культуры.

      Согласно древней индийской легенде еще  до рождения Вселенной не существовало ни времени, ни пространства, ни света, ни тьмы. Было лишь бесконечное непроявленное Сознание — абсолютная реальность.

          Когда пришел момент сотворения мира, из безграничной тишины возникла едва уловимая вибрация. Она постепенно усиливалась, превращаясь в единый протяжный звук: «АУУУМ...»   Считается, что именно эта первичная вибрация дала начало движению, времени, материи, звездам, планетам и самой жизни. Поэтому ОМ называют Нада Брахма * — «Вселенная есть звук» или «Божественный звук».

* В древней индийской традиции существует понятие Нада Брахма, что означает «Вселенная есть звук». Согласно этому представлению, всё в мире имеет свою вибрационную природу, а мантра «ОМ» символизирует первозвук, с которого начинается творение. Именно поэтому произнесению «ОМ» уделяют особое внимание в медитативных практиках как способу настроить ум, дыхание и внутреннее состояние.

        После завершения звучания ОМ наступает абсолютная тишина. В духовной традиции считается, что именно она является источником, из которого рождается всё сущее и в который всё однажды возвращается.

История ОМ

     Самые ранние упоминания священного слога ОМ встречаются в древнеиндийских Ведах, созданных более трех тысяч лет назад.  Особенно важна Мандукья-упанишада* — небольшое, но чрезвычайно важное  произведение, полностью посвященное объяснению смысла ОМ. В ней говорится, что слог включает в себя всё:

• прошлое; 
• настоящее;
• будущее;
• и то, что находится за пределами времени.

     ОМ становится не просто мантрой, а символом абсолютной реальности — Брахмана* и одновременно глубинной природы человека — Атмана*.

*Атман — это внутреннее «Я», глубинная сущность человека. *Брахман — это высшая, абсолютная реальность, основа всего сущего.

Хотя обычно произносят короткое «ОМ», традиционная форма — АУМ. Каждая буква символизирует отдельное состояние сознания:

А — рождение, проявленный мир, бодрствование.

У — внутренний мир, сон, тонкие уровни существования.

М — глубокий сон, растворение, покой.

После окончания звучания наступает тишина. Именно она считается четвертым состоянием сознания — Турией* , чистым присутствием, которое невозможно выразить словами.Таким образом, не только сам звук, но и наступающая после него тишина являются частью духовной практики.

* Турия (санскр., «четвертое») — это состояние чистого осознавания и внутреннего присутствия, выходящее за пределы 1. бодрствования, 2. сна со сновидениями и 3. глубокого сна. Считается, что именно его символизирует безмолвие, следующее за произнесением мантры «ОМ».

          В индуизме ОМ занимает центральное место. Его произносят: перед чтением священных текстов; в начале молитв; во время медитации; в практике йоги; в храмовых ритуалах. Считается, что произнесение ОМ помогает настроить ум на восприятие священного.

      В классической йоге ОМ считается способом привести ум к сосредоточению. В Йога-сутры Патанджали говорится, что священный звук связан с Ишварой (Высшим Сознанием), а его повторение способствует углублению медитации. В  буддизме ОМ  входит в знаменитую мантру: 

ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ 

     Она посвящена состраданию и бодхисаттве Авалокитешвара*.  Считается, что длительное произнесение ОМ:

• гармонизирует внутреннее состояние;
• помогает успокоить поток мыслей;
• способствует более глубокому дыханию;
• создает ощущение внутренней целостности.

 * Бодхисаттве Авалокитешвара  - это существо, которое стремится к просветлению и одновременно помогает всем живым существам преодолеть страдания и обрести внутреннюю мудрость.

      Известный духовный учитель 21 века Ошо часто обращался к теме ОМ в своих беседах. Ошо говорил : «ОМ — это не слово и не молитва. Это звук существования. Если вы позволяете ему звучать тотально, постепенно исчезает тот, кто произносит звук, и остается лишь чистое присутствие.» Ошо подчеркивал, что настоящая сила практики проявляется не в самом произнесении, а в способности услышать тишину, возникающую после него. Именно эта тишина, по его мнению, открывает пространство медитации.

Как практикуют ОМ

Традиционно практика выглядит очень просто:

1. Сесть с прямой спиной.
2. Сделать спокойный вдох.
3. Медленно пропеть:
   • «А»; 
   • плавно перейти в «У»;
   • завершить долгим «М».
4. После окончания несколько секунд оставаться в полной тишине.
5. Повторить от 7 до 21 раза.  Главное — не громкость, а внимательное присутствие.

Что дает практика ОМ для современного человека?

Исследования показывают , регулярное медленное произнесение ОМ в сочетании со спокойным дыханием может:

• Снижать уровень стресса. Длительный выдох во время пения активирует парасимпатическую нервную систему, помогая организму перейти в состояние расслабления.
• Уменьшать тревожность. Несколько исследований показали, что повторение мантры способствует успокоению ума и снижению эмоционального напряжения.
• Улучшать концентрацию. Фокус на звуке помогает уменьшить поток навязчивых мыслей и развивает осознанность.
• Замедлять дыхание. Медленное произнесение ОМ естественным образом удлиняет выдох, что может благоприятно влияет  на сердечный ритм.
• Способствовать более глубокому расслаблению. Многие практикующие отмечают улучшение качества отдыха после нескольких минут пения ОМ.

• Во время произнесения последней части звука — «М-м-м» — возникает мягкая вибрация в области губ, лица, черепа и горла. Она напоминает гудение (humming), которое само по себе давно изучается физиологами. Исследования показывают, что такое гудение:

• улучшает вентиляцию околоносовых пазух;
• может значительно увеличивать выработку оксида азота в носовой полости, который участвует в местной защите слизистой и способствует расширению сосудов;
• помогает сделать дыхание более спокойным и размеренным.

      В некоторых  исследованиях с использованием МРТ и ЭЭГ наблюдались изменения активности областей мозга, связанных с эмоциональной регуляцией и вниманием. 

Согласно установок внутреннего равновесия  , вибрация ОМ:

• гармонизирует энергетические центры (чакры);
• очищает сознание от беспокойных мыслей;
• помогает почувствовать внутреннее единство;
• усиливает медитативное состояние;
• пробуждает ощущение связи с окружающим миром.

      На протяжении тысячелетий звук ОМ остается не просто мантрой, а символом поиска внутреннего спокойствия. Для одних это священный слог, связанный с религиозной традицией, для других — медитативная практика, помогающая успокоить ум и сосредоточиться. Независимо от мировоззрения, ОМ продолжает вдохновлять философов, мистиков и практиков по всему миру, напоминая о ценности тишины, внимания и внутреннего присутствия. Возможно, именно поэтому после того, как затихает последний звук, начинается самое важное — пространство безмолвия, в котором каждый может услышать самого себя.

       Если звук «ОМ» традиционно используют как способ настроить тело и ум на внутреннюю работу, то произнесение аффирмаций становится следующим шагом этой практики. В прописях для взрослых Е.Светловой  «Дыши и пиши» рекомендуется озвучивать каждую аффирмацию, сочетая голос, дыхание и письмо для более осознанного их выполнения. Звук «ОМ» напоминает нам, что голос — это часть  практики  для создания внутренней гармонии.

Научные источники

• National Center for Biotechnology Information (PubMed) — подборка исследований о влиянии пения ОМ на нервную систему и психофизиологическое состояние.
• Статья о выработке оксида азота при гудении (humming) в PubMed
• Osho International — архив бесед Ошо